タイムテーブル・トレーニング内容
●スタジオは10時にオープンします。
●休館日：日曜、祝日、ゴールデンウィーク、お盆、年末年始
※10/22（火）は祝日となりましたのでお気をつけください。
会員数に応じてレッスン数を増やして参ります。
※ タイムテーブルは随時変更になる可能性があります。
※11月以降のタイムテーブルについては、ホームページ掲載およびスタジオ内に貼り出し（用紙をお渡し）ます。
世界有数の長寿国となった日本では“長い老後”に向けて備えが必要だと言われています。そこで真っ先に思い浮かぶのは「貯金」ですが、もう一つ、忘れてならないのは「貯筋」、つまり筋肉の貯金です。筋肉の減少は30代から進行する（年間約1%）といわれており、これを放置しておくと、将来の「寝たきり」や「要介護」の生活にもつながりかねません。筋肉はいくつになっても発達します。じんせい体操で今から「貯筋」をして、健康で豊かな楽しい老後を目指しましょう。
《立つ、座る、起きる、歩く》といった日常生活に必要な機能の向上を
目指して、年齢や体力に関係なく初心者でも簡単に出来る
ロコモ予防の運動を行います。
- 歩行
トレーニング -
例）
- 姿勢や脚の運び、腕の振りを意識して歩く
- 声出しで心肺機能の向上
- 股関節の働きを良くする歩き方
- 横歩き、後ろ歩き、つま先歩き、踵歩き、指歩き、お尻歩きなど変則な歩き方で身体全体の機能の向上
- ストレッチング
-
例）
- 足首、膝、腰、肩、首などを回すストレッチ
- 上半身、下半身を伸ばすストレッチ
- 体幹
トレーニング -
例）
- 腹式呼吸、片足バランス、プランク、フライングドッグ、ヒップリフト、クランチなどインナーマッスルを強化する運動
- 筋力トレーニング
- スクワットを中心に下半身の筋力アップ
”じんせい体操初級”では物足りない方向けの一歩進んだエクササイズ。
《チューブ、重り、バー》なども使用し適度な負荷をかけた運動を行います。
※ スタート時期調整中
-
OYAJI DOJO※ 男性専用
筋肉を部位ごとに鍛えあげる
筋トレや、下半身に血流を与え
男性力をアップする運動を行います。 -
ライトヨガ
無理なく簡単に出来る
初心者にピッタリのヨガ。
体が硬くても安心して参加できます。 -
スローエアロ
通常のエアロビクスより
ゆっくりした動きで
音楽に合わせて楽しく踊りましょう。 -
美尻・骨盤ケア
骨盤のゆがみを整え、
美しいヒップラインをつくります。 -
バレエエクササイズ
スタイルアップが期待できる
初級エクササイズ。 -
モビバンエクササイズ
モビバンチューブを使用した
全身のエクササイズ。 -
フラダンスエクササイズ
本場ハワイ仕込みの素敵なフラダンス。
初心者の方でも気軽に楽しく健康に、
魅力あふれるフラを楽しみましょう。 -
太極拳健康法
ゆっくりした動きの中で
呼吸、体幹、筋力などを意識します。